健康飲食

張馨方：許多人認為果汁、堅果、蜂蜜、黑巧克力、酪梨等，屬於「很健康」的食物，其實健康食物，也有適合的份量，不一定就能放心吃很多。

張馨方：選擇要吃什麼之前，別只是確認「這個食物健不健康」，而是要知道吃多少、怎麼吃、放在整體飲食裡合不合理，沒有食物是「完全不能吃」的，注意選對食物、吃對份量，才是健康飲食的真正關鍵。

倪曼婷：選擇需要咀嚼的食物也很重要，以水果為例，吃水果或喝果汁差別很大，水果需要咀嚼，可攝取纖維，若改用喝的不僅纖維遭到破壞，市售的果汁也很難確定裡頭真正水果占了多少，尤其是加了很多糖，對體重控制相當不利。

洪永祥：鐵板麵高油、高鹽、高糖，又缺乏蛋白質與膳食纖維，吃下肚只有熱量和廢物，等同於把一堆垃圾食物當成早餐。

高敏敏：主食換成不同顏色，不代表熱量就會自動減少，真正值得留意的是份量，以及膳食纖維、維生素、礦物質等營養差異。

孫語霙：如果是健康的一般成人，偶爾一天吃到1-3顆蛋不需要過度恐慌，真正需要留意的其實是整體飲食與烹調方式。

孫語霙：不要把所有蛋白質需求都放在雞蛋身上，可以搭配豆腐、豆製品、雞肉、牛肉、魚類及海鮮等不同食物，讓蛋白質來源更多元。