護血管「多吃魚、少吃肉」？日醫揭真相 1時間也別激烈運動

「想維持血管健康，適量攝取魚類相當重要，尤其是沙丁魚、鯖魚、竹筴魚等青背魚，富含EPA，有助維持血管內皮細胞功能。」

「肉類中的飽和脂肪酸容易促進動脈硬化，而青背魚富含的Omega-3脂肪酸則有助抑制動脈硬化。」

「適度運動有助提升血管健康，但若平時沒有運動習慣，不建議一開始就進行晨跑。」