飲控卻突然食慾大爆發？營養師揪「3大原因」 很多人第一個就中

「採取健康的減重方式，以低熱量均衡的減重飲食，搭配正確的比例，三大營養素佔總熱量的分配比例：醣類50-60%、蛋白質10-20%、脂質20-30%，選擇低GI的食材，控制份數，加上適度的運動、多喝水，不求快速的減重生活，這樣才能克服減重時想要爆食的行為。」