乾淨床單與黃昏散步：專家給睡眠不足大學新鮮人的建議

「如果你能在上午 11 點前出門，大腦中就在眼睛後方有一個區域會對光線產生反應。在白天提早接觸日光，對於維持身體運作節律非常有幫助。」

「你的大腦會將床鋪連結為『我躺在這裡然後為了睡不著感到壓力』的地方，所以最重要的是維持固定的起床時間。」

「當你（攝取大量酒精後）睡著時，其實是被『麻醉』了。這就像動手術用的麻醉劑一樣，你並不是真的在睡覺。」

「現在有很多無酒精活動，例如繪畫聚會（sip and paint）。如果你對運動或音樂社團沒興趣，也可以嘗試瑜珈或手工藝等健康與福利社團。」