Nana米蘭看秀展現109公分逆天長腿　「無水奶油」養出超完美體態

「早晨空腹時會吃一匙無水奶油，能提供身體能量、開啟全身的新陳代謝。」

「多喝水的關鍵在於「定時、定量、小口慢喝」，避免一次灌很多。」

「清淡的原型食物、優質蛋白質才是她的選擇，長期堅持這樣的原則，才能讓體態更完美。」

「無論多晚收工，都堅持每天要完成100下深蹲與100下仰臥起坐，鍛鍊核心、腹部與臀部。」